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【消息】避开减肥饮食小误区让你夏季快速瘦身

发布时间:2020-12-25 21:06:27 阅读: 来源:隧道防火涂料厂家

避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身

减肥误区:挨饿节食

当你老想着挨饿节食的时候,摄取的热量就严重不足,蛋白质也会严重不足,我们的身体就会向你提出抗议哦,肌肉恰恰是需要蛋白质来形成的,所以我们每天必须保证1600到1800的卡路里食物哦。

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减肥误区:吃得太精

很多经过加工后的看上去非常美味的面包和谷类其实也是瘦身计划的绊脚石,因为它们里面的纤维素含量很少,而纤维素又是减肥的功臣,它们的热量超低容易给你带来饱胀感也不会胖。多吃吃全麦和坚果豆子之类的,远离马铃薯吧。

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减肥误区:狼吞虎咽

那你吃的实在是太快了,特别容易吃过头哦,因为你的速度,你的胃根本就来不及给大脑发射出“饱了”的信号,所以在你吃完后才发现原来肚子早就饱胀了。下一次就每吃一口都慢慢咀嚼哦。

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减肥误区:运动解决一切

你每次运动后是不是都感到非常饥饿,所以你又开始大吃大喝来弥补?那就是错的,所以最好的办法是,强烈运动完了之后,不要吃东西,实在饿的慌就吃点水果和水煮蔬菜来补充。

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减肥误区:少睡瘦身

研究院以前做过一个实验,就是以六天为一个周期的实验,发现如果每天晚上只睡觉4-7个小时的话,会打破身体的新陈代谢,对于减肥是非常不利的,还会使体内的脂肪增加,所以为了减肥,每天至少要睡满8个小时哦。

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减肥误区:喝水太少

如果你想减肥的话,那么就要多喝水,人体所需的脂肪分解和处理蛋白质的残渣都离不开水,如果想要保持美妙的身材,那么就要喝足够多的水,并且水还能帮你降温哦。

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