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懒人必学快速有效的瘦身方法《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:21:34 阅读: 来源:隧道防火涂料厂家

养生之道网导读:最近很多MM都私信我说,自己太懒,减肥事业总是坚持不下来。其实小编我倒是认为懒人也能快速实现瘦身,首先我们就要掌握正确有效的……

最近很多MM都私信我说,自己太懒,减肥事业总是坚持不下来。其实小编我倒是认为懒人也能快速实现瘦身,首先我们就要掌握正确有效的减肥方法,下面就一起来了解一下吧。

方法1 认真的考虑“为什么想瘦?”的理由,然后再开始减肥

很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合 身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在 体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才 能找到正确的减肥方式。

方法2 深信自己不易被脂肪缠身

减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心 情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~ ”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。

方法3进行48小时的小型断食

若想要迅速减重,建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时,一定要坚 持48小时。48小时不进食,身体会转变成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以 吃一点苹果或是优格,这样会让身体感觉非常清爽。

方法4 寒冷是减肥的最佳盟友

天气冷的时候身体会努力制造热能,因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖 的室内,倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离,利用寒冷的大街比穿 越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔!

方法5 感到饥饿时才进食

肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗?其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的 信号,原本具有伸缩性的胃,在消化完毕后准备恢复到原来的大小,若在肚子叫了 之后立刻进食,胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷 入肥胖的漩涡。

方法6 在减肥时要稍微奢侈一点

这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时,不要点附甜点 的套餐,即使价格较高,也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时,来一颗高 级巧克力,可以获得极大的满足感。比起金钱,减肥的效果更重要。

如果你是个超级大懒人,那么你就不要在犹豫啦。上面这些减肥方法可是连懒人都可以做的哦,再不学习,黄花菜可都凉了。

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