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减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

发布时间:2020-03-04 20:00:28 阅读: 来源:隧道防火涂料厂家

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽 减轻经期背痛的花环第二式瑜伽,作为女人最难熬的就是每个月的那几天了,不仅行动不方便,还经常会产生痛经或者是背痛,真是让人苦不堪言啊,不过没有关系,跟我一起来练习这套减轻经期背痛的花环第二式瑜伽,通过花环第二式瑜伽的练习,可以使腹部器官得到锻炼和增强,从而使缓解妇女的经期背痛。

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

1、两只脚并拢蹲在地面上,脚底和脚后跟应该完全地放在地面上,抬起臀部,保持平衡。

2、将大腿和双膝分开,把自己的驱赶向前移动,直到腋窝的伸展超过双膝,用腋窝夹住小腿。

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

3、身体前曲的同时用两手抓住双脚脚踝的后部。

4、抓住脚踝后,呼气,把头尽量的往下放(如果能将头放在脚面上是最好的)。

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

5、保持这个姿势一分钟,并保持正常的呼吸。

6、吸气,抬起头,松开脚踝,在地上进行放松。

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